חיים פעילים

התקשות היא מרכיב חשוב בתרבות הפיזית יחד עם מרכיבים כמו היגיינה אישית, מערך תרגילים גופניים וספורט חובבני.

בתהליך ההתקשות משופרים לא רק מערכות הוויסות החום, אלא גם מספר מערכות תפקודיות אחרות של הגוף (לב וכלי דם, נשימה, מערכות עצבים, מערכת דם, חסינות וכו '). לכן, אנשים קשוחים לא רק חולים פחות, הם חווים כל הזמן בריאות טובה, מצב רוח, מרץ.

מתי גברים מתחילים לאבד שטח? מדענים מאמינים - אחרי ארבעים שנה. מאחורי ה"גבול "הזה הלב מתחיל לרוב להרגיש את עצמו. וזה, כידוע, הברומטר הרגיש ביותר לבריאותנו. היכן הקשר בין גיל למחלות לב? איך להתמודד איתם?

כשמדובר בחופשות קיץ, לעתים קרובות אנו משווים שיזוף עם הרצון לרכוש שיזוף ברונזה. יתר על כן, רבים רואים בשיזוף מעין אינדיקטור, אינדיקטור לבריאות טובה. במידה מסוימת, אפשר להסכים עם זה, אם כי מהות העניין היא בכלל לא בצבע החום מאוד של העור.

אם כבר מדברים על אורח חיים בריא, ישנן מספר המלצות חשובות ששמירתן נחוצה לגילוי מקיף של היכולות הפיזיולוגיות של הגוף, תוך שימוש מלא במנגנוני ההסתגלות שלו במגע עם כל מגוון הגורמים של המציאות הסובבת ( ביולוגי, טבעי, חברתי). ראשית, יש להדגיש את האלמנטים העיקריים הבאים:

הקצב שולט בעולם. קצב קיים בכל דבר: בתנועת כוכבי הלכת ובנפנופי כנפי הפרפר, בנפילת טיפות הגשם ובצמיחת אוזן חיטה. חיי אדם מצייתים גם הם לקצב מסוים.

ריצת סיבולת היא מקור רב עוצמה לבריאות. מקור שמועיל באותה מידה לרוב האנשים. וכדי להשתמש בו, למעשה אין צורך במאמצי-על.

לעתים קרובות אנו נדהמים מהיכולת של אמני הקרקס ללכת עם כיסוי עיניים לאורך חוט דק, לאזן על לוח קטן המותקן על סלילים רבים, או לרכב על גלגל אחד של אופניים, לדווש לסירוגין עם רגליים וידיים.

בהתחלה הייתה ריצה. על פי היסטוריוני הספורט, אבי האב של המשחקים האולימפיים העתיקים, הרקולס, לכבוד ניצחונו על המלך אוגאס, ארגן מירוץ בין אחיו. על פי האגדה, הוא צייר מקום לגדר, שם את רגל ימין ליד הקו, ואז שם את רגל שמאל אליו וחזר על כך 599 פעמים.

אין ספק שכל אחד מאיתנו, לפחות פעם אחת בחייו, כשהוא מסתכל במראה, חשב שהגיע הזמן שהוא ישנה משהו בעצמו, ייפטר מהרגלים רעים, ייכנס לכושר, יעשה דיאטה.

לא משנה איפה אתה גר - בצפון או בדרום, בכל מקרה השמש מזיקה לעור שלך. קרניו מתייבשות, מקדמות הופעת פיגמנטציה, גיל וכן הלאה.

משחק ספורט הוא ערובה לנוער ארוך. אך חשוב לדעת כיצד לעשות זאת נכון בגיל 16.

אחד התחומים של אורח חיים בריא שעוזר לשמור על כושר הוא יוגה. די קשה להתחיל לעשות זאת בעצמך. בכיוון זה, חשוב לשלוט לא רק בגופך, אלא גם בטכניקה של ביצוע תרגילים.

השקעה בגופך היא השקעה טובה. גוף יפהפה וחטוב תמיד באופנה. לכן כדאי להסיר עצלות ולחתור קדימה לצורות יפות ומושכות.

עבודת גוף אינה עוסקת רק באימונים ופעילות גופנית, אלא גם בטיפול בגוף לפני ואחרי אימונים.

פעילויות לפני אימון.

חוקרים מודרניים באוסטרליה מודאגים מאוד מההשפעה של מכונית על בעליה. זה לא סוד שאנשים שצריכים להגיע לעבודה בתחבורה ציבורית נמצאים בסיכון נמוך יותר להשגת קילו עודפים מאשר אלו שיש להם מכונית משלהם. מאמר זה עוסק כיצד להימנע מתוצאות מזיקות לבעלי מכוניות?

התחל בכושר.

אחד ממחברי המחקרים במכון במלבורן טקמי סוגיאמה ציין כי עם שימוש יומיומי במכונית ופעילות גופנית גבוהה בזמן פנוי, עלייה במשקל היא בלתי נמנעת.

אנשים רבים יודעים על היתרונות של כושר. אימונים סדירים גורמים לדמות להתאים, לשפר את הבריאות, לתת ביטחון עצמי, לפתח כוח וסיבולת. אך מאמר זה אינו עוסק בכך. למרות כל יתרונותיו, לכושר יש מספר חסרונות. לכן, עוד נדבר עליהם, כלומר כיצד להתגבר עליהם.

הסוגים החשובים ביותר של נהלי מים המשמשים להקשיח את הגוף הם שפשפות, שטיפות, מקלחות, רחצה בים ונהרות. הליך המים הפשוט ביותר הוא שפשוף. השפשוף נעשה בעזרת ספוג או מטלית טבולה במים. הטמפרטורה שלה עבור ההליכים הראשונים צריכה להיות לפחות 32x-34x מעלות, אך בעתיד יש צורך להפחית אותה בהדרגה, ולהביא אותה ל 20-12 מעלות. עבור שפשופים, אתה יכול להשתמש במים מתוקים רגילים, לתגובת עור חזקה יותר - מי ים.

אורח חיים בריא בימינו הוא פטיש. זה מאוד יוקרתי לעקוב אחר הנחיות האופנה השונות. לדוגמא, אינך יכול לשתות תה שחור, אלא רק ירוק. ריצת בוקר ודגני בוקר. למיטה עם בטן ריקה. ארוחה אחרונה בשעה 18:00. ואם אתם רוצים תה מתוק עם כריך בשעה 10?

כל אדם שואף לחיות חיים ארוכים ומאושרים. אין ספק, אחד המרכיבים החשובים ביותר באושר הוא הבריאות. רבים יסכימו עם האמירה שקבצן בריא מאושר יותר מאיש עשיר חולה. הקשר בין רמת הפעילות הגופנית לתוחלת החיים היה ידוע מזה זמן רב.

תסמינים כמו קהות בצוואר, משיכת כאב בין השכמות וקוליק בגב התחתון מוכרים לרוב האנשים העובדים במשרד. למרבה הצער, הגורם העיקרי לכל התחלואים הללו הוא מקום עבודה מסודר בצורה גרועה.

ברגע שמגיעים ימים חמים, אנחנו מיד נמשכים למאגר: שוחחו עם חברים והקפידו להשתזף. אך יש להבין את הסיכונים הנובעים מכך ולנסות למזער אותם.