|
 העיניים הן החלונות לנפש, והטיפול בהם הוא חלק חשוב משגרת הבריאות היומית שלך. הדרך החשובה ביותר לטיפול כזה היא קבוצה של תרגילים קבועים המשפרים את טונוס השרירים ואת זרימת הדם.
וההשפעה המדהימה ביותר שלהם היא למנוע היווצרות קמטים סביב העיניים ובעפעפיים. יישום שיטתי של טכניקות פשוטות ויעילות יסייע להשיג תוצאות מדהימות כל כך.
1. לאורך כל היום, נסו לחמם את העיניים בתדירות גבוהה יותר, תוך התבוננות בחפצים נעים מבלי לסובב את ראשכם.
2. עבודה ממושכת במחשב, לסירוגין עם הפסקות קצרות. ברגעי מנוחה, "מותח" את עיניך, העבר אותן מלמעלה למטה, משמאל לימין, קדימה ולקצה האף. מספיק טעינה כזו של חמש דקות כדי להרפות מכשיר חזותי עייף ולהכין אותו לפריצת דרך חדשה בהפקה.
3. שפשפו את כפות הידיים בעוצמה, ואז כיסו את העיניים, ונסו לא להעביר אור דרך האצבעות המקופלות. תירגע ותישאר במצב זה 2-3 דקות.
4. דמיין שעפעפיך בהירים כמו כנפי פרפר. מהבהב אותם מהר מאוד. ואז התרכז בחפץ בסביבה הקרובה למשך כמה שניות. חזור על מהבהב שוב. טכניקה מרגיעה זו תהיה יעילה בסוף כל תרגיל. זה יחזק את השפעתם ויסיר מתח עודף.
5. תאר בעיניך סימן אינסוף דמיוני. ואז הזז אותם שמאלה וימינה, למעלה ולמטה, באופן אלכסוני. ואז צייר מעגל נפשי בכיוון השעון ובנגד כיוון השעון. חזור על כל סוגי הסיבובים 8-10 פעמים.
6. עצמם עיניים ושכפלו את כל השלבים מהתרגיל הקודם.
7. הדק את השרירים במקדשים, כאילו הרם את זוויות העיניים. טכניקה זו תסייע במניעת כפות רגלי עורב סביבם.
8. בחר חפץ רחוק והתרכז בו. ואז עברו לקצה האף. סיים את התרגיל על ידי התמקדות שוב בנושא הרחוק. בצע 10 סטים.
9. השתמש באצבעות המורה בכדי ללחוץ בעדינות על זוויות העיניים החיצוניות.
10. סגרו את העפעפיים ונסו לפזול את העיניים. מקם את אצבעותיך באופן הבא: אצבעות המורה לוחצות על הפינות החיצוניות, האמצעיות - על החלק המרכזי של הגבות, ואצבעות הטבעת נמצאות ליד גשר האף.
11. נסו להזעיף פנים בלי לפקוח עיניים ולעמוד בלחץ האצבעות, הנמצא זהה לתרגיל הקודם.
12. אבטח את הפינות החיצוניות של העיניים העצומות בעזרת האצבעות המורות. בזמן הזה, הזז את מבטך ימינה, נסה לקרוץ בעין ימין ונגד את התנועה הזו בלחץ האצבעות. שכפל את התרגיל בכיוון ההפוך. עקוב אחר שלוש קבוצות.
תרגלו התעמלות מסוג זה מדי יום. זה יעזור לשלול כל בעיות ראייה. וכבונוס נעים, תקבל כלי יעיל להשגת נעורים נצחיים בעיניך.
אנה
|
