|
 מקובל בדרך כלל כי נדודי שינה הם מלווה רק למבוגרים. בינתיים, ילדים רבים מתמודדים עם אותה בעיה. שינה חסרת מנוחה יכולה להיגרם מכל דבר: מתח, חוויות בגיל ההתבגרות, אהבה ראשונה וכו '.
איך תוכלו לעזור לילדכם להירדם? אילו אמצעים יהיו לא רק יעילים, אלא בטוחים עבור ילדכם? נדבר על כך בהמשך.
תרופה 1. ראשית, נסו להחזיר לילדכם שינה רגועה עם עשבי תיבול. בערב, לפני השינה, הכינו לילדכם חצי כוס תה חם עשוי עלי לימון, קמומיל או פרחים. לצמחים המפורטים לעיל השפעה מרגיעה על מערכת העצבים.
בנוסף, יש להם פלוס עצום - הם קלים מאוד, ולכן הם לא יפגעו בגוף הילד. אתה יכול להוסיף כמה טיפות של מיץ לימון או כפית דבש אחת לתה הצמחים המוגמר. ואז התה יהפוך לטעים ובריא עוד יותר.
תרופה 2... רחצה מרגיעה עוזרת להרגיע את הילד ועוזרת לו להירדם מהר יותר. הכינו לו אמבטיה שלושים דקות לפני השינה. חשוב לציין שהמים בו צריכים להיות חמים, אך לא חמים. מאמבטיה חמה, הלב של כל אדם יתחיל לפעום מהר יותר, וגם זרימת הדם תאיץ, מה שלא סביר שיתרום לשינה נינוחה.
יש להוסיף שמנים ארומטיים לאמבטיה - לבנדר ותפוז. אמבטיה ריחנית כזו תקל על המתח העצבי, תירגע, ומים נעימים וחמים ירפו את השרירים. לאחר הליך כזה, נדודי שינה, המופעלים על ידי מתח, יחלפו במהירות ללא עקבות.
תרופה 3... מאז ימי קדם ידוע מתכון לנדודי שינה - כוס חלב עם דבש, שתויה לפני השינה. העובדה היא שחלב מכיל חומר ייחודי - טריפטופן. טריפטופן היא חומצת אמינו שהופכת לסרוטונין בגופנו.
עם חוסר סרוטונין אנחנו גם לא יכולים לישון ולזרוק ולהסתובב שעות על גבי שעות. ואם תוסיפו שתי כפיות דבש לכוס חלב חם, תהפכו את "כדור השינה" ליעיל עוד יותר. הסיבה לכך היא שדבש, לאחר שהוא נבלע, יביא לייצור אינסולין, אשר בתורו משפר את שנתנו.
תרופה 4... כמובן שלא תמיד תרצו להיעזר בתרופות, אבל לפעמים זה הכרחי. לדוגמא, אם אינך יכול לגרום לילדך המתבגר לשתות כוס חלב בלילה או לשתות תה צמחים כל יום, יהיה עליך להשתמש במוצרים שניתן לרכוש בבית המרקחת. אם אתם מאמינים למומחים, תוכלו להקל על ילדכם מרוגז ומתח באמצעות תמצית שורש הזהב (Rhodiola rosea).
אם ילדכם עדיין לא בן שש עשרה, תוכלו לתת לו טבליות לימון או תמצית מקונוס כשות. לתרופות אלו תהיה השפעה מיטיבה גם על מצב מערכת העצבים של הילד, תרגיע ותאפשר להם להתאושש מהר יותר ממתח.
חשוב גם לציין שעליך לוודא שילדך מנסה לא להתאמץ יתר על המידה, לא לשחק משחקי חוץ ולא לחוות רגשות עזים בשעה האחרונה לפני השינה.
נסו למנוע מהילד לקרוא לפני השינה, לא צפה בטלוויזיהלא ניגן על המחשב. תן לו להקדיש זמן להרגע ולהתכוונן לישון.
פרולובה I. V.
קרא עכשיו
כל המתכונים
|
