תזונה נכונה לילדים

תזונה נכונה לילדים מטופחת על ידי ההורים באמצעות יחס הולם לאוכל הילד. בתור התחלה, מומלץ להחליט על הדיאטה ולהראות לילד שאתה בעצמך תומך באכילה בריאה.

מזון לתינוקות הוא, קודם כל, בהיעדר מגבלות על אוכל. בעזרת גישה זו תוכלו להפחית את הסיכון לבולימיה ואנורקסיה בשלב מאוחר יותר בחיים. מגבלות על אוכל יכולות להשפיע גם על גדילתו והתפתחותו של הילד בעתיד. ילדים אוכלים כל מה שנקרה בדרכם. לכן, נסו להחזיק אוכל טרי ובריא בהישג יד, ללא חומרי טעם וריח, מייצבים או תוספים. לדוגמא, על השולחן תמיד יכול להיות אגרטל מלא בפירות.

איך להאכיל תינוקות כמו שצריך? אתה צריך להיות מסוגל להראות להם את ההיבטים החיוביים והשליליים של השימוש בכל מוצר. לדוגמא, אם ילדכם עוסק בספורט, מומלץ להזכיר כי סידן במוצרי חלב, כמו גם חלבון בטורקיה, יכול לשפר את ביצועיהם ואת הישגיהם בספורט.

אם ילדכם הוא ילדה, תוכלו לומר כי ירקות ופירות מכילים נוגדי חמצוןהמעניקים ברק לשיער ומשפרים את מצב העור.

יש לעודד ילדים לבחור את הבחירה הנכונה באוכל בריא. בכל פעם שילדכם מעדיף מיץ טבעי על פני קולה, עליכם לשבח אותו ולספר לו על כך. אתה לעולם לא צריך להנזיל ילד על כך שהוא בחר אוכל לא בריא בזמן מסוים. נסה לשנות את הטקטיקה שלך. אם ילדכם אוהב צ'יפס, תוכלו להכין אותם בעצמכם. לוקחים מקלות תפוח אדמה, מוסיפים מעט שמן ואופים בתנור. כל הילדים אוהבים ממתקים, ולכן הם מוכנים להשתמש בהם בכמויות בלתי מוגבלות. נסה לקחת תותים טריים ולהכין רוטב שוקולד. אם אין לכם זמן לרוטב, נסו להניח על השולחן פירות יבשים מתוקים.

תזונה נכונה לילדים עוסקת בחלקה בפסיכולוגיה. הורים רבים משתמשים במזון כפרס לילדם. לפיכך, הבעיה של עודף משקל יכולה להתעורר. עדיף להציע לילד ללכת לקולנוע, לטייל באוויר הצח או לשחק איתו את המשחק החביב עליו. נסו להכנס את המשפחה שלכם לשולחן האוכל. התחל ואתה בעצמך לא תבחין שהרגל כזה יהפוך למסורת במשפחה שלך.

יש להקפיד על נורמות מזון מסוימות. לפני שמגישים אוכל אפשר לחלק אותו למנות מסוימות. והכי חשוב, תנו לילדים גם להשתתף בתהליך קבלת ההחלטות במשפחה שלכם. הכינו כמה ארוחות, חתכו ירקות ובקשו מילדכם לדרג מה הוא אוהב ומה הוא אוכל לעתים נדירות. בישל לפי רצונו ובאופן זה תוכל לפתור את בעיית התזונה הלקויה.

תזונה נכונה לילדים - אלה היסודות שההורים צריכים להניח בילד אפילו בילדות, אז נסו וודאו שגם אם ילדכם מחוץ לבית, הוא לא יפנה לאוכל לא בריא, מכיוון שכבר פיתחתם תזונה, ועשו את זה ביחד.

סמנוב ד.ש.