לרדת במשקל מבלי להתאמץ

מקוקר: המתכונים הטובים ביותר על יופי

לרדת במשקל מבלי להתאמץחופשות השנה החדשה היו רועשות. הזיכרונות של סלטים טעימים, עוגות שוקולד, ברווז פריך שנאפה בתפוחים עדיין טריים. השומן שנוצר, שהעלה את משקלנו בכמה קילוגרמים, מזכיר משתה חגיגי. איננו זקוקים לתזכורת כזו כלל. אנו מפתחים בדחיפות תוכנית להילחם בקילוגרמים שעלו. אבל הבעיה היא שזה פשוט לא מסתדר לאכול פחות, היד מושיטה יד לעוגה הבאה, כריך, ממתק.

מה הבעיה? במהלך החגים, כשלא יכולנו להתאפק שלא לטעום לפחות מעט מכל המטעמים המוכנים, הבטן נמתחה. ואם לפני החגים, כדי להרגיש שובע, הספיקו שלוש ארוחות ביום, כעת עליכם לארגן "הפסקת צהריים" בכל שעה.

בואו לא נענה את עצמנו, יקירינו, בדיאטות מתישות. לאחר שהאכלנו אוכל דל, וחוץ מזה, אוכל נטול טעם במשך כמה ימים, רובם מתקלקלים. כתוצאה מכך, במקום הגרמים שאבדו בקושי כזה, "הרעבים" צוברים קילוגרמים נוספים. כמובן, אתה צריך להגביל את עצמך באוכל, אבל אתה צריך לעשות את זה בחוכמה.

לפני שתחזור לתזונה הרגילה שלך, עליך להפחית את נפח הקיבה. לשם כך יש לאכול לפחות שליש מהתזונה היומית עם ארוחת הבוקר. אנחנו אוכלים גם הכל שומני ומתוק בבוקר. במשך כל היום, כל הקלוריות שמתקבלות בבוקר יושקעו. אנו מניחים את האוכל רק על צלחות קטנות. החלק מצטמצם, אך מבחינה ויזואלית תראה שאכלת צלחת מלאה. אנו אוכלים את המנה היומית ב 5 - 6 קבלות פנים. על ידי עיבוד מתמיד של מנות קטנות, הבטן מתכווצת בהדרגה ומפסיקה להתעקש על תוספות. צריכת נוזלים ומזון מוצק בנפרד יכולה לסייע בהפגת רעב אובססיבי. יש לשתות תה, מיצים, משקאות פירות בין הארוחות העיקריות. לדוגמא, שעתיים-שלוש לאחר האכילה אנו שותים כוס קומפוט.

לרדת במשקל מבלי להתאמץהפרדת חלבונים מפחמימות. בשילוב יחד הם נספגים בצורה גרועה בגוף, ולכן נותרה תחושת הרעב. מוסיפים מנות בשריות, דגים עם ירקות ועשבי תיבול. עגבניות, כרוב, שמיר, פטרוזיליה הם תוספת מצוינת לתפוחי האדמה, הפסטה והדגנים האהובים עלינו. אל תשכח מפירות יבשים. צימוקים, משמשים מיובשים, שזיפים מיובשים שנוספו לדייסה נותנים לאוכל לא רק טעם נפלא, אלא גם משפיעים לטובה על הגוף. ניתן לאכול פירות יבשים מאודים בנפרד, למשל במקום ארוחת ערב. אגב, בערך על ארוחת הערב. האם אתה זוכר את האמרה החכמה: "תן את ארוחת הערב שלך לאויב"? מטבע הדברים, אין לתת את כל ארוחת הערב לאויב. אנו נותנים לו את כל הקלוריות הגבוהות ונשמור לעצמנו קפיר, גבינת קוטג ', תפוח אפוי, פירות גולמיים.

סידרנו את האוכל. השומן מתחיל לדעוך, אך לאט מדי. כדי להאיץ את התהליך הזה, עליך לזוז יותר. האפשרות האידיאלית היא לקחת כל ענף ספורט זמין. אם זה יהיה לרוץ, לשחק כדורעף, עיירות, לשחות, אתה מחליט. אתה יכול פשוט לצאת לפארק הקרוב וללכת בצל העצים. אם אין זמן לכך, השתמש בכל דקה לזוז. ללכת לעבודה, אם לא עד הסוף, אז לפחות כמה עצירות. אל תשתמשו במעלית - המדרגות יפות, וחוץ מזה המאמן חופשי. לרדת ולעלות אותו ברגל. בעבודה, בקש מעצמך לרדת לקומה הראשונה לקבלת דואר, לחתום על מסמכים עם הבוס, שמשרדו ממוקם באגף אחר של הבניין, ללכת על חבילת נייר חדשה.

על ידי ביצוע כללים פשוטים אלה, תוכלו לחזור בקלות למשקל המקורי ואפילו להוריד עוד כמה קילוגרמים מיותרים.

Balashova V.N.


אלרגיה לקוסמטיקה. איך זה יכול להיגרם ואיך להתמודד עם זה?   כל סודות הטיפול בעור בעייתי

כל המתכונים

© מקוקר: המתכונים הטובים ביותר.

מפת אתר

אנו ממליצים לך לקרוא:

בחירה ותפעול של יצרני לחם