תזונה נכונה של אם מיניקה היא ערובה לבריאות הילד

לאחר לידת ילד, כל אמא צריכה לחשוב על תזונתה. אחרי הכל, כולם יודעים כבר מזמן כי חומרים שימושיים ומזיקים מועברים לתינוק עם חלב אם. בזמן ההנקה, כדאי לשכוח מהמוצרים המעוררים אלרגיות אצל הילד. לדוגמא, פירות הדר, תפוחים אדומים, גזר, שוקולד ועוד. רבים יכולים לומר שכל מוצר, אם תכונותיו נחקרות טוב יותר, לא מומלץ לאכול על ידי אם מיניקה. אבל זה רחוק מהמקרה. אחרי הכל, אם התזונה של האם המניקה אינה מגוונת, זה יכול לפגוע בגוף האם והילד.

מספר כללי תזונה

1. תוכן קלורי

תזונה של אמא משפיעה באופן טבעי על איכות חלב אם. אישה שמניקה צריכה לאכול יותר קלוריות. בנוסף לעובדה שאישה חייבת לספק לגופה חומרים מזינים, היא גם צריכה לדאוג לגוף של ילדה.

2. מצב

עדיף לאכול לפי המשטר. במנות קטנות מספר פעמים ביום, אך בשום פנים ואופן לא לזלול. לפני האכלת הילד, מומלץ לאם לנשנש חטיף. חלב אם זה יכול לייצר יותר.

3. גיוון באוכל

התזונה של אם מניקה חייבת להיות מגוונת. בשום מקרה אין לבצע דיאטות שונות. אחרי הכל, אזי תכולת החומרים המזינים, הפחמימות, החלבונים והוויטמינים בחלב האם תפחת, מה שישפיע על גופו של הילד בצורה הגרועה ביותר. בהמשך, הילד פשוט יסרב לחלב אם ויצטרך להאכיל את התינוק בפורמולה מלאכותית.

טמומלץ גם להכניס מאכלים חדשים לתזונה של אמא שלך בהדרגה. זה הכרחי על מנת לעקוב אחר תגובת גופו של התינוק למוצר זה או אחר. זה נכון במיוחד לגבי מוצרים כמו מלפפונים, כרוב. הם גורמים להיווצרות גזים, מה שיעורר אצל התינוק קוליק.

4. מים הם מוצר חשוב בתזונה של אם מיניקה.

מים ממלאים תפקיד מיוחד לא רק בחייה של אם מיניקה, אלא גם בכל אדם. אם אדם רגיל צריך לשתות עד שני ליטר מים ביום, אז אישה מניקה צריכה לשתות כשלושה ליטר מים פשוטים ונקיים ללא גזים. ככל שהאם שותה יותר מים, כך היא תייצר יותר חלב.

מזון חובה לנשים מניקות

הקפידו לאכול בשר מבושל (רזה) - פילה עוף או הודו (ללא עור), עגל. כמו כן, עליכם לכלול בתזונה דגים דלי שומן מבושלים ומוצרי חלב.

כדי שגוף האם והילד יקבל כמה שיותר ויטמינים, כדאי לאכול פירות וירקות.

מזונות לא מומלצים לדיאטה

לא משנה כמה אתה אוהב מטוגן, מלוח, מעושן ושמן, תצטרך לוותר על כל זה לתקופת ההנקה. כדאי לשכוח גם מכל מיני סוגי שימורי חמוצים וחמוצים. אתה לא צריך לאכול מזונות הגורמים לתסיסת קיבה. אלה כוללים סוכר, ממתקים ו ענבים. שוקולד, תּוּת, פירות טרופיים ופירות ים עלולים לגרום לאלרגיות קשות אצל תינוקך. יש להשליך אותם גם.

מה לשתות ליולדת מיניקה

כאמור, המשקה העיקרי הוא מים נקיים רגילים ללא גזים. כדאי לסרב למיצים. ובכן, או לפחות לדעת מה אתה יכול לשתות ומה לא, מכיוון שרובם גורמים לאלרגיות.

אלכוהול אינו מסוגל ליולדת מיניקה. גם תה וקפה חזקים.

להלן מספר כללים למעקב אחר הדיאטה של ​​אם מיניקה. תאכל נכון, אז אתה והתינוק שלך יהיו בריאים.

בוראן א.מ.