הכל לבריאות הגוף (ציוד אימון, מעסים, שטיחים, מכשירים קוסמטיים)

עכשיו אני מדבר על חישוקי הולה.

היתרונות העיקריים של הולה הופ:

החישוק מפתח תיאום תנועות, גמישות, כוח, תחושת קצב, אומנות, מחזק את המנגנון הוסטיבולרי.
שורף קילוגרמים עודפים באזורים בעייתיים בגוף, משפר את מצב העור במותניים, בבטן ובירכיים. בתרגילים קבועים עם הלהאפ, המותניים מצטמצמות בצורה ניכרת.
מנרמל את פעולת המעיים.
מאמן ומפתח את שרירי הידיים, הכתפיים, הגב והרגליים. ניתן לעשות מספר רב של תרגילי התעמלות ומתיחות עם החישוק.
נוח וקל לשימוש. לא מצריך ידע מיוחד ומרחב ללימודים. סיבוב החישוק למשך 5-20 דקות ביום מאפשר לכולם להפוך את האימון הגופני לבילוי נעים.
מאפשר לך ליצור מותניים של צרעה, לחזק את שרירי הבטן והגב, להחזיר את הדמות לאחר הלידה, להסיר את בטן הבירה.

במשך 10 דקות של פעילות גופנית, החישוק מייצר יותר מ- 30,000 לחיצות דיקור על הבטן, הירכיים והישבן. הרבגוניות והנוחות של החישוק הופכים אותו לבילוי מועדף על כל המשפחה.

השלישי!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
שפכתי שם גם חצץ אקווריום, עטפתי אותו בניילון נצמד (כדי שהחרך לא ייפול דרכו).
Classsssssss !!!

[מַכבֵּנָה]

מַכבֵּנָה,
אני עדיין יכול לענות אותך בהולה-הופ? כמה זמן שיחקת את זה ביום? כָּבֵד? אני בקושי יכול לדמיין חישוק במשקל של פחות מ -3 קילו במותני ... הזמנת אותו שם, באתר? ובאיזו מהירות קיבלת את ההזמנה שלך? נראה עד ששאלתי הכל ... ביי ...

[לִסְרוֹג בְּמַסרֵגָה אַחַת]

לִסְרוֹג בְּמַסרֵגָה אַחַת, ובקשר למתכת הישנה שלך (אני אימה, כמה חמדן), אל תזרוק אותה. עכשיו נמכרו רפידות גומי עם ... סוג של מחטים / דוקרנים. האפקט נפלא. לסיבוב מבוגרים אתה צריך ... 1.6 סטים. וכשאתה מתרגל לזה, צור חור בחישוק, ושם - או חצץ, או יריית מקלע. ההשפעה על המותניים פרופורציונלית ישירות לטרטור. אם אני מעוניין, אני יכול לצלם בבית.

וגם, עבור הולה-הופ, התוספת העיקרית היא אוזניות רדיו + דיסקים עם בלש / מותחנים ... יש לי הולה-חישוקים עם חצץ, כך שאני לא יכול לשמוע את הטלוויזיה. ועם האוזניות ... החתול, כשהוא רואה אותי מוציא את ההולה-חישוק, ממהר לחדר האחורי.

יש לי מגדל שנקרע לגמרי בשביל הולה-חישוקים. בשנתיים האחרונות ... ובכן, קניתי שני תריסר בוודאות. הראשון היה עם הוספת 1.2 קילו סיליקון כחול. כשנזכרתי במשפטו של הילד ... בתי עמדה לידי, ואם החזקתי מעמד יותר מדקה (כלומר, הוא לא נפל), היא מחאה כפיים. ואז זה התחיל להסתדר. 15 דקות ... ולמחרת חבורות כחולות. חיכיתי לארבע ואז שוב. אבל זה היה מזמן. עכשיו אני מסובב חישוקי הולה 2.5-2.9 + 2-2.5 ק"ג חצץ (אקווריום) למשך חצי שעה על גופי העירום כמעט כל יום. אין חבלות בכלל. אז לקח לי שנתיים להסתובב יותר משלושה ק"ג בלי חבורות. אבל זה לא עצוב. ההשפעה העיקרית היא החודשיים-שלושה הראשונים.
אני מתפתל במשך חצי שעה. בהתחלה היא סובבה אותו עם כיוון השעון ונגד כיוון השעון במשך חמש דקות. אבל עכשיו אני מגיעה לדעה שיש צורך להסתובב עם כיוון השעון. ובכן, זכרו, ילדים יכולים רק ללטף את בטן בכיוון השעון? הנה מאותה הסדרה.
אני לא זוכר איפה הזמנתי את זה. אבל דרך האינטרנט בוודאות. טלפון 8-901-517-25-96 (נשאר בטלפון). הם לא הביאו את זה מיד ... אבל ... הייתי עיניים אליהם הרבה זמן. והם נמכרו רק בבלארוס. כבר כתבתי שם, אבל הם ענו (בנימוס רב) שהם לא מספקים לרוסיה. לכן, כשהזמנתי אותו (ברגע שהם הופיעו אצלנו) הם אפילו לא היו במלאי.והראשון הראשון הופיע, אחרי חודשיים או שלושה - השני, ואז, הראשון. אז אין לי תלונות על החנות ההיא.
נראה שהכל .. אם זה שואל!

[מַכבֵּנָה]

מַכבֵּנָה, מצא אתמול חנות אחרת עם הולה-חישוקים (זהה לקישור שלך). המחירים נמוכים בהרבה ...

🔗

מעניין אם אתה יכול להיתקל בזיוף? העיניים שלי התרוממו, אני רוצה הכל, אבל אני לא יודעת באיזו מהן לבחור ...
מַכבֵּנָה, ובאיזה עיקרון בחרת בהולה-הופ?
נ.ב.מַכבֵּנָה, תודה רבה על תשובתך אתמול, קראתי הכל בעיון, נותר רק לקנות הולה-חישוק ...

נראה לי, לזייף את השלושה האלה ... זה לא סביר ... הם, וכך, נראה, סינים.
באופן כללי, כל ההולה-חישוקים (למעט שלושת אלה) לא גרים איתי יותר מחודש. את הראשון (בז '/ ורוד עם מוסיף סיליקון כחול, משקל 1.2, 8 חלקים) קניתי ... ארבע פעמים. כלומר, מגזר אחד נסדק, קניתי סט שני. כלומר, הרגתי 24 קטעים! ואז קניתי שניים בכל פעם ... ואלה - בשידור חי! לא סדק (בהתחשב בחצץ שנשפך)! הם, כמובן, אינם נצחיים, אך מתברר שבכסף שלא בזבזתי את ההולה-חישוקים הקודמים, אוכל ... לקנות את כל הרשימה של טילוטאמה (SP) + שלושת ההולה-חישוקים הללו. זה בטוח, קמצן משלם פעמיים ... כאן - חמש פעמים ... אם כי, ובכן, לא היו כאלה אז. קניתי אותם ברגע שהם הופיעו!

[מַכבֵּנָה]

מַכבֵּנָה
האם אוכל לשאול אותך שאלה כמומחה להולה הופ? בבחירה בין שני הדגמים הללו הייתי אובד עצות לחלוטין ... הראשון נראה כבד יותר (ההשפעה גדולה יותר) ... אולי תוכל לייעץ ... איזה מהם יעיל יותר מבחינתך?

[בהחלט השנייה (ויטה).]

בהחלט השנייה (ויטה). יש לו גם אפקט עיסוי גדול יותר, ו ... אזור המגע עם הגוף בגלל ... סוג של צד פנימי שטוח. וההבדל במשקל ... אם רק סובבת מתכת סובייטית, אז זה ... ראשית, במשך חודש תסובב, רצוי, חגורה תרמית מסוג וולקן, אך יהיו חבורות. ואז - דרך החולצה. וכשאתה יכול על גוף עירום ... אז אפילו 2.5 ק"ג עבורך יכול להיות מטען פסולת בפעם הראשונה! אז אל תלך למשקל מרבי.

אפשרות נוספת היא חישוקי DoBody. הם רכים אך כבדים (לדעתי 3 ק"ג). כלומר, כאשר מתפתלים בפציינט וב- DoBody, למרות אותו משקל, שרירים שונים לחלוטין מתוחים. כלומר, עם התאמה מלאה לפלסטיק עם הוספות סיליקון, הגיוני לגוון אותם עם רכים או קפיצים.

נ.ב. בסופו של דבר היא עצמה התבלבלה, למה אני כותבת את כל זה.

[50 טיפות - רק 100 מ"ל.]

בואו נלך רחוק יותר.
עטיפות במחלקת תיירים.
פעם קניתי ... ובכן, כמו סדרת הכושר במארזים כתומים. ואז קראתי הרבה על ארומארטי. ru, ועבר לתערובות ביתיות. זול יותר ... עשרות פעמים, אבל ... כמובן, פחות מזיק מאלו שנרכשו. עוד לא אכתוב הכל, נראה, אולי זה לא מעניין.
עבור 100 מ"ל. שמן צמחי - 50 טיפות שמנים אתרים ... ובכן, למשל קינמון, ג'ינג'ר, גרניום, ערער ולימון. 50 טיפות - רק 100 מ"ל. אנחנו מורחים, רצוי לעסות בצנצנות, ועוטפים בניילון נצמד. ובמיטה מתחת לשמיכה (רצוי שתיים) למשך שעה (רצוי שעתיים). הפצנו את הסרט מהעגלים!
קורס - 21 יום לכל היותר.
תערובות חנויות נחות!
למרבה הצער, אני לא יודע באיזו מידה ניתן להשתמש באתרים לאנשים עם מחלות קשות ...

[50 טיפות - רק 100 מ"ל.]

בואו נלך רחוק יותר.
עטיפות במחלקת תיירים.
פעם קניתי ... ובכן, כמו סדרת הכושר במארזים כתומים. ואז קראתי הרבה על ארומארטי. ru, ועבר לתערובות ביתיות. זול יותר ... עשרות פעמים, אבל ... כמובן, פחות מזיק מאלו שנרכשו. עוד לא אכתוב הכל, נראה, אולי זה לא מעניין.
עבור 100 מ"ל. שמן צמחי - 50 טיפות שמנים אתרים ... ובכן, למשל, קינמון, ג'ינג'ר, גרניום, ערער ולימון. 50 טיפות - רק 100 מ"ל. אנחנו מורחים, רצוי לעסות בצנצנות, ועוטפים בניילון נצמד. ובמיטה מתחת לשמיכה (רצוי שתיים) למשך שעה (רצוי שעתיים). הפצנו את הסרט מהעגלים!
קורס - 21 יום לכל היותר.
תערובות חנויות נחות!
למרבה הצער, אני לא יודע באיזו מידה ניתן להשתמש באתרים לאנשים עם מחלות קשות ...

תודה!! וכמה יעילים עטיפות כאלה? האם זו שגרה יומיומית?

נראה איך זה הולך. אך השיעור הוא לא יותר מ -21 יום בזמן אמת. עדיף כל יום, אבל אתה יכול גם כל יום אחר. סה"כ כל יומיים - לא יותר מ -10 פעמים. באשר ליעילות ... כל האורגניזמים שונים ... כשאתה שוטף את השמן בחדר האמבטיה תראה ... רק אל תחליף את הניילון הנצמד במכנסיים תרמיים. יש לי סרט שמחמם יותר טוב מהמכנסיים האלה.
אני מציע זאת כתחליף לתערובות החנויות. כלומר, למי שעושה את העטיפות האלה. אני חושב שאני צריך לאהוב את זה.

רק כשהאתרים זהירים יותר. 3-5 טיפות באמבטיה יכולות לתת את ההשפעה שעליתם למים רותחים. אתה יכול לשרוף את העור ... התחל עם מינונים קטנים, ואז הגדל!

[ובאמבטיה זה יכול להישרף]

לאסטרים יכול להיות השפעה מטורפת כאשר הם מחוממים. כשאתם מורחים את עצמכם בתערובת הזו ומתחת לשמיכה, היא תחמם. ובאמבטיה זה יכול להישרף! תחילה נסה את זה בבית, עם שמיכה, ואז, כל פעם קצת בסאונה.
קופסאות כתומות מכילות גם אסטרים, אך עם ריכוז נמוך ובתוספת חומרים משמרים וניחוחות. אז וויתרתי עליהם ...

נ.ב. למעשה, אני נגד כל ההליכים הקשורים לחימום הגוף (אפקט החממה לא נחשב).

PP.SS. ניתן להוסיף אפרודיזיאקים (פיצ'ולי או ילנג-ילנג) ...

ואיפה מצאתי את זה יותר מדי ???

ראיתי את התמונה שלך, וחשבתי אותו דבר, איפה העודף ... אבל! הוא גם מהדק את הבטן (זה לא רמז, אלא רק מיקוד תשומת הלב). והכי חשוב - (אני מעריך את הקירוב הראשון) אתה מסובב את זה במשך כ 15 דקות היום, ומחרתיים יהיו חבורות. חבורה היא כלי קרוע. בשימוש קבוע (אך לא בחבורות), לאחר כמה חודשים, חצי שעה הולה הופ - ואין זכר לחבורות. הם פשוט יתחזקו. כלים חזקים - כולסטרול נמוך וחילוף חומרים טוב. מאחורי הגב (איפה שהרכס עובר לחלק הנשי האהוב ביותר על הדמות) יש איזשהו אזור שדרכו כל הווסת עוזבת את הגוף. או שזה לא עובד. אם זה לא ייצא אז יהיה ... פקק תנועה. כתוצאה מכך, עצבנות, עצירות וכו '.
אני לא רופא ואני מספר איך אני מבין.
חבל שאפשר לסובב את חישוק ההולה רק במותניים, על הידיים והרגליים ... אחרת אפשר יהיה לחזק את הכלים כך ש ... טוב, כמובן!

[לִסְרוֹג בְּמַסרֵגָה אַחַת]

אביזרי חילוף נמכרים בכל מקום - היכן שיש מברשות שיניים רגילות (ממותגות עומדות בראון), בטכנולוגיה, בבתי מרקחת. אין בזה בעיות כלל. יש לנו זרבובית אחת עולה בערך 150 רובל, אני לא זוכר בדיוק. נמשך מספר חודשים, הוא משנה צבע כאשר עליך להכניס אחד חדש.

לִסְרוֹג בְּמַסרֵגָה אַחַתאני אפילו לא יודע על הזמן, ובכן, אני חושב להתפתל לכמה דקות מלכתחילה, ואז להגדיל לפי התחושות בהתאם לעומס, כך שהשרירים בכלל חולים. עדיף לעשות זאת כל יומיים כדי שלשרירים יהיה זמן להתאושש ולנוח. באופן כללי, כל אימון להתפתחות שרירים צריך להיעשות כל יומיים בעומס צדי, יום אחד בשבוע הפסקה - פשוט לנוח. העיקר לעשות הכל בזהירות, להקשיב לגופך.
באופן אישי, בהיעדר אימונים וזמן מתמידים, הייתי עושה דבר כזה - יום אחד אני מניף את הלחיצה ומסובב את ההולה-חישוק, אני עושה תרגילים בסיסיים לרגליים ולזרועות, כמו כפיפות בטן ושכיבות סמיכה (קנה משקולות מיוחדות), ויום אחד אני עולה במדרגות דרך מדרגות במדרגות לקומה העליונה ובחזרה, כך שיש עומס אירובי ואז כמה תרגילי מתיחה בסיסיים. זמן מינימלי וללא עלויות!

[מַכבֵּנָה]

אז ולהיפך 20 קומות טובות! ולאורך זמן יתברר לא רק ללכת אלא לרוץ! העיקר להתאמן, לא להיות עצלן. יש לי אימון קרדיו אחד - שעה מהירה של הליכה על הליכון בשיפוע חזק בעלייה במהירות של קצת יותר מ -6 קמ"ש. במשך שעה עם אימון כזה נשרפים 600 קק"ל תוך התחשבות במנוחה. זה עדיין מעט מאוד, זה כמו לנהל את עשרים הקומות האלה. אבל אימון צעדים ברמה גבוהה הוא כן! יש עומס אז עומס! אבל זה מוקדם מדי בשבילי, הייתי רוצה לעלות על הממוצע.
מַכבֵּנָהאיזה סוג של יחידות? כנראה אלה שמפרסמים בטלוויזיה?
אני יכול להציע תרגיל סופר יעיל בבית לעיתונות, אך בהשתתפות כדור מתאים. התרגיל אינו משפיע על הגב, והלחץ נשאב חזק מאוד ועמוק! אתה לא צריך שום סימולטורים - רק כדור מתאים!

נתחיל בשיעור!

פיטבול נוצר בשנת 1960 באירופה וכונה הכדור השוויצרי מכיוון שהוא שימש לראשונה רופאים שוויצרים כמכשיר לשיקום גופני. התרגילים הראשונים באמצעות פיטבול נערכו לטיפול בחולים עם שיתוק מוחין. אך מכיוון שהכדור הוא מכשיר תרגיל בטוח ויעיל מאוד, הוא שימש לצד אופני כושר והליכון. אחרי הכל, זה עוזר לגוון את האימון ולהפוך אותו למהנה, במיוחד מכיוון שכדור הכושר מתאים לצעירים ולקשישים כאחד.

חשוב מאוד לבחור בגודל fitball הנכון. קוטרם 45-95 ס"מ. כדור פיטבול איכותי יכול לעמוד במשקל של עד 300 ק"ג. (עומס סטטי), משקל משתמש מרבי 130 ק"ג. Fitball מצויד במערכת מיוחדת נגד פריצות. כדי להתאים נכון, שבו על הכדור עם ברכיים כפופות בזווית של 90 מעלות. אם במקביל הירכיים נשארות מקבילות לרצפה, אז זה הגודל שלך. אם הגובה שלך הוא כ- 165 ס"מ, הקוטר האופטימלי של כדור כדורגל הוא 65 ס"מ, אם הגובה שלך הוא יותר - 75 או 85 ס"מ. יש לי גובה של 174 ס"מ, כך שמתאים לי כדור כדורגל של 75 ס"מ.

כדורי הקפצה של ילדים הם בדרך כלל קטנים בהרבה, כ 45 ס"מ. נסו לשבת עליו ולראות האם זה יתאים לכם (למי שקצר).

הכדור צריך להיות רך מספיק, אתה לא צריך לשאוב אותו עד הסוף. אני שואב את הכדור עם משאבת מיטה מתנפחת סינית, מאוד נוח.

אתה יכול לקנות fitball בכל חנות ספורט או באינטרנט. העלות היא כ 1000 רובל. עדיף לקנות לא סינית. יש לי סינית בבית - זה מסריח נורא, וגרמנית באולם מאוד איכותית, זה נחמד לעבוד.

יש הרבה תרגילים על הכדור (!!!). אתה יכול פשוט להקליד את החיפוש אחר "תרגילי פיטבול" ולבחור לעצמך כל מתחם.
הנה כמה סרטונים טובים עם תרגילי כוח ושיווי משקל בסיסיים:



הסרטון השני מציג את מיקום הגוף הנכון בבחירת גודל הכדור (זוויות 90 מעלות)



הסרטון הבא פשוט מדהים !!! התרגיל הראשון הוא האפקטיבי ביותר עבור שרירי הבטן שציינתי. סרטון זה מכיל בדרך כלל תרגילים מצוינים לעיתונות, לישבן, לשרירי אלכסון של הבטן, הגב והזרועות.



אם תרצו עוד - בצד ימין יש טור של סרטונים קשורים, לחצו וצפו !!!

אני רוצה להזהיר מיד את מי שלא עוסק בספורט הרבה זמן. פיטבול הוא קודם כל כדור, הוא מפתח תיאום ושיווי משקל מסיבה כלשהי. אם אתה מתחיל לעשות את התרגילים ומיד נופל למטה, זה בסדר. חשוב להתרכז, לקחת את המיקום הנכון, לעשות הכל לאט, להרגיש כל הזמן את שלמות התנועות שלך, לא לדבר עם אף אחד, כמעט לעשות מדיטציה. לאחר מספר חודשים של אימונים תוכלו לבצע את התרגילים כמו בסרטון!
ואז - כדי להגדיל את מורכבות העומס. יש טונות של תרגילים מתקדמים. אין גבול לפיטבול, אם המשימה של צמיחת שרירים כמו מפתחי גוף איננה, אלא פשוט לשמור על גופך במצב טוב.
להלן, למשל, אני נותן תמונה כיצד תוכלו לסבך את התרגילים. במצב זה אנו דוחפים מעלה ומטה.

[מקסימה]

אנחנו סוגרים את עצמנו בחדר, ככל שמרווחים יותר, יותר טובים, מדליקים מוזיקה דינמית, מדמיינים את עצמנו כיופי סופר ספורטיבי ומנסים, מנסים, מנסים! כשאתה מתאמן בחדר הכושר, יש תמריץ גדול מאוד שכולם מסתכלים עליך. אני רוצה לעשות כמה שיותר ולעשות יותר. איש אינו מדבר זה עם זה, רק מוסיקה, טלוויזיה שקטה ומבטם של אחרים.
אם אתם ניגשים לאימון בבדיחה, נסו כמה פעמים ואז התעצלו, עדיף לא להתחיל בכלל!

מקסימה, אני מאחל לך סרטי המשך מוצלחים!

[ויקי]

ויקי, בכלל לא! תמיד שמח!
אני עצמי יושב וצופה בסרטונים. הנה תרגיל שהפתיע, תיאום מדהים!

האם אוכל להכניס 5 קופיקות? אווירובטיקה בתרגיל הראשון, על פי קישור זה, היא "למשוך את עצם הזנב" למעלה - לא מהברכיים, אלא מהרגל התחתונה.
תרגיל זה, בהתחלה, צריך להתבצע תחת פיקוחו של מאמן, מכיוון שטעות נפוצה למתחילים היא למשוך את הברכיים לידיים (ניתן לראות זאת מהצד).

אני מאחל לך, בנות, כוח רצון בחינוך הגופני.

ואני משוכנע מאוד שאין אנשים עצלנים (אני מדבר על ספורט). פשוט לא מצאת את הספורט שלך.

בנות! ובכן, אין לנו פורום, אבל כבר אוסף לא יסולא בפז של עצות שימושיות!
בדרך חזרה מטילוטאמה עם המרינה שהתקבלה ועוד דברים נעימים, בעלי ואני פנינו ל"ספורטמאסטר "- טוב, איך נוכל להסתדר בלעדיו, אם פקחת את עיני לפיטבול! אפילו לא חשבתי שסימולטור כל כך פשוט יכול להביא כל כך הרבה הנאה. קנינו לא רק פיטבול, אלא עיסוי עם פצעונים - עכשיו תהיה תענוג כפול. הוסיף סימניה קישור למערכת תרגילים. (y) מחר אתחיל ללמוד. :) זו תהיה תוספת ומגוון נחמד למאמן האליפטי שלנו.

זו היחידה הראשונה שלי להנפת ​​העיתונות. רק ... זה כואב לי יותר משרירי הבטן. אתה פשוט יושב מול הטלוויזיה, נח על הבטן ומשך את הידיים לעברך ...

ויש לי גם את העיסויים האלה!

ופילינג מצוין לפני עיסוי. זול, נוח ויעיל !!!

זו תהיה תוספת ומגוון נחמדים למאמן האליפטי שלנו.

כבר זמן רב שרציתי סימולטור כזה לעצמי!
מה שלך? מרוצים מהתוצאה?

[פיסול גוף BE-6650DUX-H]

יש לנו פיסול גוף BE-6650DUX-H בחרנו את הטוב ביותר מבחינת יחס מחיר-איכות. דגימה ראויה מאוד. אנו מרוצים מהתוצאה, אך עלינו לעשות זאת באופן קבוע. כמכונת אירובי אליפטית לדעתי, הטובה ביותר ולא מעצבנת, כמו הליכון או אופני כושר. אבל אולי זו רק דעתי, אני לא יודע. זה מוזר, אני אוהב לרכוב על אופניים בטבע, אבל בבית על אופניים נייחים, אני עצוב. באופן כללי, כל המשפחה מרוצה מרכישת מאמן אליפטי.

גם אני לא אוהב אופני כושר .... זה עובד כמתלה :)
האליפטי הביט במנהל הספורט ... אורך הצעד קצר ... אם כי, זה היה יקר פי שניים משלך. אתה יכול לעבוד על הגב והירכיים עליו?

האליפטי הביט במנהל הספורט ... אורך הצעד קצר ... אם כי, זה היה יקר פי שניים משלך. אתה יכול לעבוד על הגב והירכיים עליו?

כאן הבעל פשוט מחזק את גבו איתו - יש לה נקודה כואבת - פשוט מחנק ולא יכול להסתובב. והסימולטור אפילו מסיר עבורו את תסמונת הכאב - הוא מכבד אותה מאוד. גם הירכיים עובדות. אך יש לזכור כי כל הסימולטורים הללו שייכים לקבוצת הציוד הלב וכלי הדם והם מיועדים לשיפור הבריאות הכללי ולירידה במשקל.

אתה יכול בבקשה להגיד לי איזה מכשיר עיתונות, גודל קטן, איפה לאחסן. תודה!

[רזלינה]

רזלינה, דעתי האישית היא שהציוד הקרדיווסקולרי הטוב ביותר לבית הוא הליכון. אבל כמובן שאחד טוב עולה הרבה. אבל אתה יכול לשנות באופן משמעותי את אופי האימון שלך - החל בריצה, פשוט הליכה או שיפוע בעלייה במהירויות שונות, ועד ריצה במעלה הגבעה. אתה יכול להרים משקולות, לשים משקולות על הרגליים ולקבל גם עומס כוח על הידיים והרגליים, וגם על עומס אירובי. להליכון עומס ספציפי הרבה יותר גבוה מאשר מאמן אליפטי.
אבל לאליפטי יש את היתרונות שלו - זה עובד טוב יותר בשרירי הרגליים, בשריר הברך, ואם אתה מוצא דגם טוב, אז הישבן! כדי לפתור את הישבן בסימולטור, צריכים להיות מחזיקי ידיות נוספים, קצרים כל כך.
הנה דוגמה לכמה מכונות טכנוגיים נהדרות, אך בהחלט יש מחיר גבוה.

🔗

רק התבונן מקרוב בעיצוב המכונה ושאף לאותו דבר. המאמן האליפטי נקרא Synchro. לגרסת אנסטסיה רק ​​ידיות ארוכות. ב- Technogym Synchro, חפש ידיות נוספות.אם תניח עליהם מגבת עבה, תשעין את המרפקים על המגבת ותבצע תנועות אליפטיות ברגליים תוך כדי הטיית הגוף קדימה, תקבל עומס רציני על הישבן. זה גם מגביר את עומס הלב.
בקניית מאמן אליפטי, הקפד לבדוק את המשקל המרבי של הדוושות. זה אופטימלי שברמה הגבוהה ביותר אתה לא יכול להזיז את הרגליים בכלל. זה הכרחי לעתיד, כך שיהיה מרווח עומס גובר. אין היגיון לדווש ללא עומס כלל. יש צורך להגביר את העומס כל הזמן על מנת לאמן את שרירי הלב והרגליים. אם אתה קונה סימולטור שהעומס בו מינימלי - כסף מבוזבז. אני לא יודע איך נמדדת רמת העומס בסימולטור של אנסטסיה (יש רק 8 כאלה, זה מעט מאוד), אבל בסינכרו, למשל, יש 25 רמות.

אופני כושר הם בדרך כלל כל כך משעממים, לא יעילים, הייתי אומר לאנשים שמנים ומסורבלים מאוד שלא יכולים להתאמן בסימולטורים אחרים. אם אתם רוצים אופני כושר, קנו אופניים מיוחדים המדמים מירוץ אופניים. אימון זה נקרא מחזור. לאחר שלמדת את טכניקת האימון בסימולטור כזה, אתה יכול להשיג גבהים טובים באימון לב וכוח ברגליים. החלק הקשה ביותר באימון זה הוא לעמוד על המכונה ולדווש בעמידה כשהגוף מוטה קדימה. כמו ספורטאים אמיתיים!
תוכלו לקרוא על מאמני אופניים כאן:

🔗

אני חושב שלא כדאי לקנות סימולטור בזול יותר. זה נקנה במשך זמן רב. טווח הצעדים צריך להיות כמו במציאות, רחב וכבד. עם אפשרות זולה, לא תוכל לתת לגופך את העומס הדרוש לו. קל יותר לקנות חבל ולקפוץ בבית, או לעלות במדרגות בכניסה דרך המדרגה.
ההליכון מנצח את האליפסה בכך שאתה יכול לפתח מהירות טובה. לא תוכלו להפעיל אליפסה, עדיין יש גבול למהירות הדוושה, אך על הליכון תוכלו לרוץ בכל מהירות, להשלים את העומס בזווית נטייה.

לכן, לפני שאתם קונים, עדיף ללכת לחדר כושר למספר אימונים, שיש בו כל מיני ציוד. התאמנו בחיים האמיתיים והכל יתברר מיד מה לקנות והאם כדאי.

[זובסטיק]

כן, בהרבה נקודות אני מסכים איתם זובסטיק , אך מכיוון שהמטרה העיקרית שלי היא לרדת מעט במשקל, ולא להפוך לספורטאי מקצועי, אז הם בחרו בעותק לא יקר אחרי אחד, אבל את התוצאה שראיתי במו עיניי בדוגמה של חברנו . בעזרת סימולטור אטמי דומה לשלנו, הוא הוריד 20 ק"ג תוך חצי שנה והיה מאושר. על סמך זה הם בחרו בפיסול גוף - הוא מיועד למשקל גוף גדול יותר, וגם אבי רצה לעשות את זה עליו. לכן, הדבר החשוב ביותר הוא להציב מטרה ולשאוף אליה, ובכן, עם אילו יכולות ונכונות. (y) ובחירת הסימולטורים גדולה מאוד. וזה טוב שגם לכל כיס, משקל ומטרה.

[אנסטסיה]

כאן הבעל פשוט מחזק את גבו איתו - יש לה נקודה כואבת - פשוט מחנק ולא יכול להסתובב. והסימולטור אפילו מסיר עבורו את תסמונת הכאב - הוא מכבד אותה מאוד.

תרגיל גב טוב:
אנו עולים על ארבע, רגליים וזרועות אך ורק בזווית של 90 * לגוף. אנו מושיטים את הזרוע ואת הרגל הנגדית (יד ימין ורגל שמאל) קדימה. הראש ממשיך את קו עמוד השדרה. מתחו עם היד קדימה, עם כף הרגל לאחור. אנו מרגישים שמושכים אותנו בחוטים לכיוונים שונים. אל תיפול, שמור על איזון קפדני, כל הגוף צריך להיות מתוח בקו אחד, עמוד השדרה צריך להיות ישר, הזרוע והרגל לא עולים ולא נופלים, הכל באותה רמה של הגוף, לא צריכה להיות סטיה ב גב תחתון. אז אנחנו מחזיקים את התנוחה למשך 30 שניות, ואז מחליפים ידיים ורגליים. לאחר התרגיל אנחנו יושבים עם השלל על העקבים, הראש מונח עם המצח על הרצפה, אנחנו מושיטים את הידיים קדימה (הם גם שוכבים על הרצפה), נחים ומותחים את הגב. תרגיל גב טוב מאוד ותיאום. אם הזרוע והרגל לא מסתדרים בבת אחת, ואז אחד אחד, תחילה הזרוע, ואז הרגל, ואז שוב הזרוע השנייה. עם הזמן זה ייצא כמו שצריך.
כאב בגב יוקל בכל עומס אירובי על ידי האצת זרימת הדם דרך כלי הדם, והרחבת המקומות בהם מתרחשת צביטה. חפש את בעלך באינטרנט לאימון שנקרא פילאטיס. פעילות גופנית מכוונת לפתרון בעיות גב.
אנסטסיה, אני מאחל לך ולבעלך בריאות! תעשי עוד קצת עבודה, אני מעריצה אנשים שאוהבים את עצמם ולא עומדים במקום!

אני לא יודע, אולי אני לא מציג כאן, אבל מסדרה זה זול ועליז,
שוב, באביב, מחסור בוויטמינים, וכן הלאה, בקיצור -
מסכת שיער מזינה:
כף אחת בכל פעם
וודקה, מותק, רסט. שמן + 1-2 חלמונים, שפשף את התערובת לשורשי השיער (פילם, בידוד, שמור בין 40 דקות לשעתיים), שטוף במים קרירים מעט (כדי שהחלמונים לא יתכרבלו!), ואז תוכל להשתמש שמפו עדין, ושטוף רצוי בעזרת עירוי צמחים (קמומיל, סרפד) או סתם מים רתוחים, יכול להיות מחומץ
מסכת שיער טובה עם בצל, אבל הריח, נראה לי שהשנה לא יצאה, התרופה הזו אם השיער נשלף לגמרי, כשהריח לא הכי גרוע (דייסת בצל, אתה יכול להסתדר בלי כלום, אתה יכול להוסיף דבש או שמן, לסרט, לבודד, לשמור כמה שאתה סובל מ 10 דקות לשעה 2)
הם גם שיבחו את החרדל ולא ניסו עם פלפל אדום, כנראה שהעיקרון זהה (זרם דם לראש מגירויים חזקים), אני חושב שזה לא מסריח כמו בצל ושום (הם גם שיבחו, לא סיכנו לזכור ריח הבצל)
אני מאוד אוהבת את המסכה עם חינה לא יותר מ- 5 דקות עם צביעה (אם שחרחורת לא מפחדת מגוון אדמדם בהיר) או עם חסרת צבע תוכלו לשמור אותה למשך שעה אחת, מיד ניתן לחזק את השיער

[obgorka_gu]

obgorka_gu
ובכן, תודה לך ! אני פשוט אוהבת כל מיני מסכות ביתיות! אני מכיר הרבה מתכונים מוכחים (באופן אישי)!
מנהל פתח את הנושא "קוסמטיקה לחמים", יש גם הרבה דברים מעניינים!
או אולי עלינו לפתוח נושא חדש לכל מיני מסכות ביתיות? אחרת יהיה קשה מאוד למצוא משהו אחר כך ...
נ.ב. אוף ... מסכת בצל זה משהו עם משהו ... פעם הכנתי לעצמי ... בעלי לא יכול לשכוח אותה כבר 10 שנים ... הריח לא נעלם במשך שלושה חודשים (או יותר), ... אפילו לא שמפו אפילו ריחני ביותר יכול "לסתום" את ריח הבצל!

פירור, בבקשה! , אני בהחלט אדם עצלן מבחינת שימוש במסכות, אבל אני חושב שהביתיות יותר טובות מאלה שנרכשו. היה לי חבר אחד שכל הזמן בישל משהו ומרח הכל על פניה, אבל העור שלה היה (y) פשוט אפרסק! והתחלתי לכתוב, כי עכשיו אני יושב בעצמי במסכה הראשונה.

או אולי עלינו לפתוח נושא חדש לכל מיני מסכות ביתיות? אחרת יהיה קשה מאוד למצוא משהו אחר כך ...

גם אני חושב כך, או אולי פשוט לא מצאתי את זה, פשוט ראיתי את זה כאן. סיכת שיער הניחה את המסכות לגוף, אז החלטתי להצטרף

תודה לקרוש על הטיפ, קישור למי שכמוני התגעגע לטמקו כל כך נפלא! https://Mcooker-iwn.tomathouse.com/fo...um/index.php@topic=8190.0 ומנהל תודה על הנושא קוסמטיקה לחם, איכשהו התגעגעתי לזה, אבל ננסה את המתכונים

האם זה לא נערם על בניית הפנים (התעמלות לפנים)?

[אנסטסיה]

כאן הבעל פשוט מחזק את גבו איתו - יש לה נקודה כואבת - פשוט מחנק ולא יכול להסתובב. והסימולטור אפילו מסיר עבורו את תסמונת הכאב - הוא מכבד אותה מאוד.

אנסטסיה, אני מסכים עם הדעה זובסטיקשתסמונת הכאב מוקלת על ידי האצת זרימת הדם. אבל כדי שלא יהיה מחנק, חובה לחזק את המסגרת השרירית של הגב. לאחר מכן הוא יעזור לשמור על הגב. באופן אידיאלי, כמובן, בקרו במועדון ספורט, אך אם הדבר אינו אפשרי, הרשו לי להציע מספר תרגילים נוספים.
1. אנחנו לוקחים את גוף המוט (בבית, מקל מהמגב וכו '), מניחים אותו על הכתפיים (גב עליון). הגב צריך להיות קבוע בבירורכדי שלא יהיו סטיות בעמוד השדרה, משוך את הבטן לתוכך. על הרגליים להיות כפופות מעט בברכיים. ואנחנו מתכופפים קדימה.
2. שכב על הבטן. סוגרים את הידיים במנעול, שמים על החלק האחורי של הראש, הראש צריך להיות הרחבה של עמוד השדרה (לא להרים את הראש), הרם את פלג הגוף העליון. יש הרבה וריאציות אפשריות:
-קום למעלה, ואז פנה ימינה, תרד, קום למעלה - פנה שמאלה.
-אתה יכול למתוח את הידיים קדימה ובעת ההרמה, להתפשט לצדדים, להתכופף מעט במרפקים
- לסירוגין להרים את היד והרגל הנגדית. במקביל, השתדל לא להוריד את הידיים והרגליים עד הסוף.
העיקר להתאמן באופן קבוע, רצוי 2-3 פעמים בשבוע. התוצאה בהחלט תהיה.

[קולינושה]

קולינושה

ותודה על התרגילים שהוצעו! אנו ניקח אותם בחשבון! (y) אני כבר עושה פיטבול כל יום בכוח ובעיקר - אהבתי מאוד את הסימולטור הזה - ואיך בכלל לא ידעתי על זה! ובעלי יכול להצטרף אלי רק בסופי שבוע. אז רגע לפני סוף השבוע אני אוסף מידע כדי שהוא יוכל לאט לאט להשתלט על הכל.

באמת הרבה מעניין שהעיניים התרוצצו מאיפה להתחיל? מאיזה צד לקרוא, האם אתה יכול לכתוב אילו מתכונים אהבת מאותו סניף ואם זה לא סוד למה "קפץ מהבית"?
ואני חושב על התעמלות על הפנים זמן רב, וכשאני זוכר שאף אחד לא בקרבת מקום, בעבודה, למשל, עושה פרצופים מתפתלים, אלא שיטתי ועושה את זה על פי כל הכללים, אני כנראה גם זקוק לתמיכה , אבל איך לערום את כולם ביחד, במצלמת רשת, רק אם חבר יעשה פרצופים לחבר, אז זה יהיה צחוק ביתי!

קפצתי מקרמים ביתיים כי יש לי עור מאוד בעייתי. היא לא סובלת לא רק אתרים, אלא באופן כללי, כשנוגעים בה. ובהתחלה חשבתי שעכשיו הכל טבעי, הכל יהיה מגניב! זה לא היה כך !!!
הנה אנחנו בעייתיים ...
אבל לגבי התעמלות לפנים ... אני חושב שאקדם את הכיוון הזה!

מה אתה ממליץ לקנות כדי להתחיל?

אני חושב שפיטבול והילד יכולים לעשות התעמלות (באופן טבעי בתמיכת אמא), ובאותה עת לחזק את השרירים להולה-חישוק

[obgorka_gu]

הידד! החלטתי לתת לי הכל בבת אחת !!! אני חושב בעצה obgorka_gu , אתחיל להתאמן על פיטבול. אני מעדיף לסוף שבוע וללכת לחנות

[דופלטה]

דופלטה , וכך? אם אתה יכול לראות, אוסיף אחרים.

[מַכבֵּנָה]

יש לי שני מעסים נגד בליטה. אחד מגניב, והשני ... אני יכול לצלם שאף אחד אחר לא קנה אותו!

מַכבֵּנָה
האם תוכל לספר לנו עוד על איזה "מגניב"?
Qween
ואני יכול לראות את כל התמונות שלך, החל מהתמונות הראשונות. האם תוכל לספר לנו עוד על כך? נראה-נראה, הייתי רוצה לשמוע את "שיר ההלל" ...

שיר ההלל הוא כדלקמן:
הצלוליט "קורע לגזרים".
בשלושת החודשים הראשונים אתה צריך לעשות עיסוי 30 דקות כל יום אחר, ואז 3 חודשים, פעמיים בשבוע, ואז תמיד פעם אחת בשבוע. יש צורך להתחיל עם עוצמה נמוכה, ואז, כאשר זה כבר לא כואב (איפשהו לאחר העיסוי השלישי), ואז להגדיל ל -5 עוצמה. אגב, גם לעיסוי הזה יש השפעה מהדקת.
לשם כך, כל בוקר, לפני המקלחת, אני עושה 100 סקוואטים (ובאותו הזמן אני עושה שכיבות סמיכה 50 פעמים), ואז אני משפשף את "האזורים הבעייתיים" עם מעסה קשה מאוד - "כפפה" עשויה פלסטיק.

[obgorka_gu]

obgorka_gu, אם זו לא בדיחה, אז בואו נלך לכאן למרות זאת. אני באמת צריך כמה תרופות יעילות מעצלות. אני עצלן.

ואני, מצדי, יכול לפרסם באופן לא פולשני עיסוי נגד צלוליטיס, בו אני משתמש כבר שלוש שנים. זה כיתה !!! אם מישהו מעוניין, אני אצלם.

Qween פרסם את העיסוי! תמונה באולפן!
Qween ו מַכבֵּנָה לבקשתך, הכל גאוני הוא פשוט, העיקר להאמין בזה!
תרגיל עצלות - הגשר הנפוץ ביותר, שלוש פעמים, אתה יכול לעמוד בסקוקו, לנשום נכון, עם האף, רצוי עם הבטן. (תרגול יוגה - זה עוזר רק אם אתה לא עצלן לעשות גשר!)
כדי לקבוע את מצב הרוח המליצו לי על 3 תרגילים (גם מתרגול יוגה): רצוי לעשות את התרגילים על הרצפה או השטיח, על הספה אתה יכול לאבד שיווי משקל או למשוך את הקרסול
1) נחש - ממצב נוטה, ידיים כמו שכיבות סמיכה ליד הכתפיים, עולות בהדרגה לזרועות מיושרות ומתכופפות ככל האפשר, החזק את המיקום עד 3 נשימות רגועות
(לאמא שאלה)
3) דגים - ממצב ישיבה (רגליים ישרות), שימו דגש על המרפקים המודחפים לצדדים (אני מקווה שכתבתי את זה בצורה ברורה) ועדיין אותה סטיה מקסימאלית אפשרית עבורכם ושלוש נשימות נשיפה
הדבר העיקרי אינך יכול לעשות זאת בכוח או כך שהוא כואב, רק עד לתחושות הנעימות של התרחבות החזה, לכל פעילות גופנית יש התוויות נגד, לכן כל דבר חדש חייב להיעשות בזהירות רבה! המשמעות של התרגילים להעלאת מצב הרוח היא דווקא בעובדה ש- IMHO החזה מתיישר - עלייה בחמצן בדם (אני לא רופא, האם מישהו יכול לכתוב או להפריך את דעתי בצורה נכונה יותר)
יותר חשוב כל התרגילים לכיפוף ופיתול דורשים תמיד תנודה הפוכה, כלומר אם מדובר בנחש - מיד אחרי ההר (הידיים והרגליים במקום, והתחתית היא עד למקסימום) או היציבה האוניברסלית של הילד, בישיבה על עקבים (הקרסול מורחב), נשכב ומותח את הידיים קדימה או אחורה כנוח ומרגיע
קשה לי לומר כמה הם יעילים ובאיזו מהירות הם עוזרים, כי קשה להשוות! אני באמת אוהבת כל מיני סירים, ומצב הרוח שלי כמעט תמיד גבוה! כשנודע לי על התרגילים האלה, חשבתי שבכל בוקר אני עושה נחש, ואם אפשר, את כל מכלול ההצדעות לשמש, אם מישהו צריך את זה, אמצא אותו על דף נייר ואקח תמונה, בשביל השאר בשעות הבוקר, בדרך כלל אין לי זמן בשעה 4 לפנות בוקר (לוח זמנים) אבל אני תמיד עומד עם שחר!